Los Kettlebells son un tipo especial de pesas que conocemos como pesas rusas. Son de uso habitual en CrossFit y en algunas otras disciplinas deportivas que buscan potenciar la fuerza del atleta. Con ellas podemos desarrollar trabajos excepcionales en los músculos superiores. A pesar de ser unas herramientas muy populares e interesantes, deben ser utilizadas con sumo cuidado ya que, si no aplicamos las técnicas correctas, podemos lesionarnos.
Vamos a conocer algunas características de las Kettlebells.
Características importantes de las KettleBell
Para hacer un uso correcto de estas importantes pesas debemos conocer su composición y algunos detalles importantes para evitar lesiones y desgarros. Las Kettlebell concentran la mayor parte de su peso en el centro, por lo que debemos realizar un esfuerzo superior en los músculos para levantar el peso. Es importante que para iniciar trabajos con estas pesas sepamos elegir el peso correcto. No debemos ir más allá de lo que estamos preparados para levantar.
Preferiblemente debemos tomar un peso más ligero al que usamos con las mancuernas e ir elevando el nivel progresivamente. Además, debemos coordinar previamente los ejercicios a realizar, sin importar si son los más básicos.
Con estas importantes pesas rusas podemos practicar balanceo, press de hombros o squat. Es sumamente importante que un entrenador nos oriente en las posturas que debemos tomar para no lastimarnos.
Conozcamos a continuación los mejores modelos de kettlebell del mercado.
Las mejores marcas de kettlebell
PROIRON Pesa Rusa de Hierro
- Kettlebell sólido del arrabio con la manija fácil del apretón
- Kettlebells rango de 4kg a 24kg
- Perfecto para tonificación muscular y estabilidad central
- Acabado de martillo para proteger kettlebells de elementos.
- Base antideslizante estable con fácil almacenamiento
Los kettlebells de hierro fundido PROIRON ofrecen un nivel de entrenamiento de la más alta calidad para nuestro cuerpo. Con este modelo de pesa rusa podemos tonificar músculos y hacer ejercicios de recuperación activa. Esta ergonómicamente diseñado para proporcionar una cómoda y espaciosa manija principal con la cual podremos tomarla y aplicar nuestros esfuerzos.
AFW Competition Kettlebell
- Kettlebells con bola y asa fabricadas de una pieza para mayor durabilidad con hierro de alta calidad y calibradas.base ancha y lisa
- Textura diseñada para un mayor agarre, que te ayudará a controlar la pesa en la posición de rack
- Superficie del asa con recubrimiento muy fino de alta calidad que protege contra el óxido
- Pesos codificados por colores
- Principal característica: todos los pesos comparten el mismo tamaño
Los kettlebell de competición de AFW son piezas fabricadas con hierro de la más alta calidad que incorporan un asa de buen tamaño para un cómodo y preciso agarre. Estos modelos son de alta gama y ofrecen una gran durabilidad. Tienen una textura diseñada para que el agarre sea cómodo y no maltrate las manos. Además, que beneficia el control sobre la pesa.
En el asa podrás disfrutar de un recubrimiento fino de alta calidad que evita que se oxide por la humedad. Podrás elegir entre diversos modelos y pesos que vienen codificados por colores, empezando por una pesa de 4 kg hasta una extraordinaria pesa de 32kg de peso en la que su tamaño no varía.
Gorilla Sports Kettlebell Red Rubber
- Base negra y empuñadura roja.
- Acabado robusto y profesional.
- Base plana para apoyar.
El kettlebell de Gorilla Sport es un modelo práctico que sirve para realizar ejercicios y rutinas de alta intensidad, pero con especial diseño para principiantes del CrossFit. Posee un peso equilibrado y un asa de buen tamaño, especialmente diseñada para ofrecer un gran agarre. Posee un vinil que cubre la superficie de la parte baja de la pesa para protegerla de ralladuras producto del uso recurrente. Es un buen modelo para iniciar con pesas rusas.
Movit Kettlebell
- MOVIT pesas rusas redondo en revestimiento de plástico que protege el suelo, peso: 8 kg, color: naranja
- Diseño sólido y profesional con relleno compactado
- La parte inferior plana de la pesa rusa asegura un soporte estable en el piso
- Elija entre 6 diferentes grados de peso: 2 kg, 3 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg
- Diámetro de la bola: aproximadamente 17 cm, altura total: aproximadamente 25,5 cm, grosor del agarre: aproximadamente 3,4 cm, ancho de la empuñadura interna de aproximadamente 14 cm
Uno de los Kettlebell más atractivos del mercado es el que ofrece Movit. Esta pesa rusa posee un revestimiento total sobre el hierro, construido en un plástico super resistente que ofrece un diseño sólido, innovador y profundamente llamativo. Ofrece además una base plana para que esta sea estable al ser puesta en el piso.
Cuenta con una empuñadura muy completa que es cómoda al agarre y es muy amigable al tacto. De las Kettlebell Movit podrás escoger modelos de peso que varían desde los 2kg hasta los 10kg, para desarrollar las rutinas que necesitamos en la dinámica del CrossFit.
TRX Gravity Cast Pesa Rusa
- VERSÁTIL PARA MÚLTIPLES ENTRENAMIENTO: Combina el entrenamiento de fuerza y de cardio a la vez que trabajas diversos grupos musculares en tus entrenamientos con las pesas rusas Gravity Cast Kettlebell TRX.
- MOLDEADO DE HIERRO FUNDIDO DE GRAVEDAD DURADERO: Las pesas rusas TRX han sido sometidas a un proceso de moldeado de gravedad de alta calidad que tiene como resultado unas pesas rusas ultra resistentes con base plana que proporcionan una mayor estabilidad.
- AGARRE CÓMODO Y SENCILLO: Las pesas rusas TRX presentan un acabado uniforme y liso, así como un asa confortable para un agarre y unas transiciones más fáciles.
- VARIAS OPCIONES DE PESO: Las pesas rusas TRX se venden por separado y están disponibles en 4, 6, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36 y 40 kg, lo cual te permite seleccionar el peso idóneo para tu entrenamiento o tu nivel de forma física.
- EL MANIFIESTO DE TRX: Como líderes en entrenamiento práctico, nuestra misión es darte alas para que continúes mejorando. Hemos desarrollado el mejor equipo de entrenamiento del mundo, así como los mejores programas de entrenamiento y cursos educativos para ayudarte empujar, tirar, hacer sentadillas y trabajar en suelo hasta convertirte en una versión mejorada de ti mismo/a.
TRX es toda una autoridad el mundo de CrossFit. La pesa rusa de TRX permite hacer ejercicios versátiles para potenciar la fuerza de nuestros músculos y diferentes ejercicios cardiovasculares. Está hecha con un modelado de hierro fundido de gravedad muy duradero y poseen una base plana para mayor estabilidad.
El agarre del asa es muy cómodo y sencillo, presenta un acabado liso y uniforme con el que podremos disfrutar al máximo de su desempeño. Este modelo de TRX está disponible en diferentes presentaciones de pesos que van desde 4 kg hasta 40 kg.
Esperamos que estas recomendaciones sean útiles para que elijas tu nuevo kettlebell. Te recomendamos que sigas los consejos que están al inicio del post para su uso. Es importante que tomes todas las previsiones y evites lesiones.
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